Tránh né tâm linh: những dấu hiệu bạn đang sử dụng thực hành để tránh né cuộc sống của mình
Tránh né tâm linh là việc sử dụng thiền, bài tarot hoặc bài tập thở để bỏ qua cảm xúc hoặc cuộc trò chuyện trước mắt bạn. Đây là cách để nhận biết khi điều đó đang xảy ra.
Một người bạn của tôi đã dành ba năm để tham gia các khóa tu im lặng trong khi cuộc hôn nhân của cô ấy đang âm thầm tan vỡ. Mỗi khi chồng cô cố gắng đề cập đến một vấn đề nào đó — tiền bạc, đời sống tình dục của họ, ai sẽ đón con — cô ấy sẽ gật đầu chậm rãi, nói gì đó về việc "giữ không gian cho cảm xúc của anh ấy," và lùi vào một buổi thiền lúc 5 giờ sáng để làm dịu hệ thần kinh của mình. Nó trông giống như sự phát triển. Thực ra, chủ yếu là sự tránh né với một cây nến gỗ đàn hương.
Đó là tránh né tâm linh. Đó là động thái cụ thể của việc sử dụng thực hành — thiền, công việc năng lượng, chiêm tinh, suy nghĩ tích cực, bài tập thở, bài tarot — để bỏ qua một cảm xúc, cuộc trò chuyện, hoặc một phần trong cuộc sống của bạn mà bạn không muốn đối mặt.
Điều đó thực sự là gì
Thuật ngữ này xuất phát từ nhà tâm lý học John Welwood, người đã đặt ra nó vào năm 1984 để mô tả một mẫu hình mà ông thường thấy ở những người thiền định nghiêm túc: họ đã phát triển kỹ năng thực sự trong việc quan sát tâm trí của mình, và sau đó âm thầm biến những kỹ năng đó thành công cụ để tránh bất cứ điều gì không thoải mái. Không ác ý. Không ngu ngốc. Chỉ không đầy đủ.
Tránh né không phải là đồng nghĩa với tâm linh. Một thực hành vững chắc chắc chắn giúp bạn đối mặt với những điều khó khăn. Tránh né là sự biến dạng cụ thể nơi thực hành trở thành cánh cửa thoát.
Những dấu hiệu, được nêu rõ ràng
- Bạn với lấy bộ bài của mình, ứng dụng của bạn, hoặc bài tập thở mỗi khi một người hoặc chủ đề cụ thể xuất hiện.
- "Mọi thứ xảy ra đều có lý do" xuất hiện trong miệng bạn trước khi bạn cảm nhận bất cứ điều gì về những gì vừa xảy ra.
- Bạn thông thạo các kích thích của mình nhưng không thể nhớ lần cuối cùng bạn thực sự xin lỗi vì điều gì đó.
- Bạn diễn giải ranh giới của người khác như bằng chứng rằng họ chưa thực hiện công việc bóng tối của mình.
- Cơn giận, nỗi buồn, hoặc sự ghen tị cảm thấy như là sự thất bại của thực hành thay vì thông tin con người.
- Bạn có thể trích dẫn ba giáo viên về tình huống hiện tại của mình nhưng không thể mô tả cảm giác của nó trong cơ thể bạn.
Lưu ý: mỗi một trong số này là một hành vi, không phải là một danh tính. Bạn không bị hỏng nếu bạn nhận ra mình — hầu hết mọi người nghiêm túc với thực hành đều chạm trán điều này ở một thời điểm nào đó. Câu hỏi là liệu bạn có nhận ra hay không.
Tại sao điều đó xảy ra
Tâm linh cung cấp cho bạn một từ vựng có giá trị cao để rút lui. "Tôi đang nâng cao tần số của mình" nghe có vẻ lành mạnh hơn "Tôi không thể đối mặt với mẹ của mình." "Tôi đang thả lỏng điều này" nghe có vẻ khôn ngoan hơn "Tôi đang giả vờ rằng điều này ổn." Ngôn ngữ này được xã hội thưởng, đôi khi trong các cộng đồng nơi nó nguy hiểm nhất.
Có một cơ chế thực sự bên dưới, cũng vậy. Các thực hành chiêm nghiệm thực sự làm dịu hệ thần kinh của bạn. Sự bình tĩnh đó có thể cảm thấy như là sự giải quyết — nhưng không phải. Đó là sự điều chỉnh. Nếu bạn cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi thiền về một xung đột và sau đó không có xung đột, bạn chỉ nhận được sự giảm đau cho một chấn thương mà bạn chưa bao giờ điều trị.
Bài kiểm tra
Khi bạn không chắc chắn điều gì đó là sự tích hợp hay tránh né, hãy hỏi một câu hỏi: thực hành của tôi có khiến tôi sẵn sàng hơn để ở trong tình huống cụ thể, không đẹp đẽ trước mắt tôi không?
Thực hành tốt thường khiến bạn có khả năng hơn một chút trong một cuộc trò chuyện chân thành, không ít hơn. Nó làm cho lời xin lỗi ngắn gọn và trực tiếp hơn, không dài dòng và thơ mộng hơn. Nó giúp bạn có thể ngồi bên một người bạn đang khóc mà không phải kể lại hành trình của họ cho họ.
Nếu thực hành của bạn liên tục khiến bạn ít muốn đối mặt với những khó khăn con người bình thường — các cuộc trò chuyện về tiền bạc, các cuộc trò chuyện sửa chữa, việc sai lầm trước công chúng — có điều gì đó không ổn.
Hãy thử điều này
Trong một tuần, mỗi khi bạn nhận thấy mình với lấy một thực hành (một lần kéo bài, một bài tập thở, một mantra, một ứng dụng), hãy dừng lại trong sáu mươi giây và hỏi:
- Tôi đang cảm thấy gì ngay bây giờ, bằng những từ đơn giản — không phải từ vựng tâm linh?
- Tôi đang chuẩn bị không có cuộc trò chuyện hoặc hành động nào?
- Liệu thực hành có giúp tôi thực hiện nó tốt hơn, hay giúp tôi tránh né lâu hơn?
Ghi lại các câu trả lời. Sau bảy ngày, hãy đọc lại chúng. Bạn sẽ thấy một mẫu hình. Hoặc là thực hành của bạn và cuộc sống của bạn đang trong một cuộc trò chuyện chân thành, hoặc bạn đã sử dụng một trong hai để ẩn náu khỏi cái còn lại.
Đây không phải là một câu hỏi đánh lừa. Đôi khi bạn thực sự cần phải điều chỉnh trước khi có thể hành động — điều đó là thật. Tránh né là trường hợp cụ thể nơi sự điều chỉnh trở thành sự thay thế cho hành động, lặp đi lặp lại, trong nhiều tháng.
Phải làm gì khi bạn phát hiện ra điều đó
Đừng đạo đức hóa. Phản ứng tồi tệ nhất khi nhận thấy sự tránh né là một lớp mới của sự xấu hổ tâm linh ("Tôi thậm chí còn không thực hiện thực hành của mình đúng cách"). Đó chỉ là một cấp độ khác của cùng một động thái.
Hãy thử điều này thay vào đó: thực hiện một lựa chọn nhỏ, không tinh tế. Gửi tin nhắn ngượng ngùng. Tham gia cuộc trò chuyện sửa chữa kéo dài hai phút. Nói điều gì đó không nghe có vẻ khôn ngoan. Đặt một cuộc hẹn với một nhà trị liệu, một người hòa giải, một kế toán — một chuyên gia bình thường mà công việc của họ không liên quan gì đến ý thức.
Tâm linh được cho là giúp bạn hiện diện hơn với cuộc sống của mình, bao gồm cả những phần không dễ chụp ảnh. Nếu thực hành của bạn đang làm tốt công việc của nó, bạn nên nhận thấy nhiều khả năng hơn cho cái cụ thể, không ít hơn.
Nơi thực hành kiếm được chỗ đứng của nó
Đây là cách mà một thực hành không tránh né trông như thế nào, để so sánh. Bạn thiền, và sau đó bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về việc cuộc cãi vã tối qua thực sự là về cái gì. Bạn kéo một lá bài, và nó giúp bạn đặt tên cho điều gì đó mà bạn chưa thể nói ra — và sau đó bạn nói nó. Bạn thực hiện bài tập thở, và sáng hôm sau bạn cuối cùng trả lời email mà bạn đã tránh né.
Thực hành là thật. Hành động cũng vậy.
Bạn không cần phải chọn giữa việc là một người có cuộc sống nội tâm phong phú và là một người tham gia vào công việc bình thường, đôi khi xấu hổ của các mối quan hệ, tiền bạc và cam kết. Hai điều này được cho là nuôi dưỡng lẫn nhau. Khi chúng dừng lại, đó là một tín hiệu, không phải là một phán quyết.