การหลีกเลี่ยงทางจิตวิญญาณ: สัญญาณที่คุณกำลังใช้การฝึกฝนเพื่อหลีกหนีจากชีวิตของคุณ
การหลีกเลี่ยงทางจิตวิญญาณคือการใช้การทำสมาธิ ไพ่ หรือการฝึกหายใจเพื่อข้ามผ่านอารมณ์หรือการสนทนาที่อยู่ตรงหน้าคุณ นี่คือวิธีบอกเมื่อมันเกิดขึ้น
เพื่อนของฉันใช้เวลาสามปีในการทำรีทรีตเงียบขณะที่การแต่งงานของเธอกำลังพังทลายอย่างเงียบ ๆ ทุกครั้งที่สามีของเธอพยายามจะพูดถึงบางสิ่ง — เงิน ชีวิตเซ็กส์ของพวกเขา ใครจะไปรับลูก — เธอจะพยักหน้าอย่างช้า ๆ พูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับ "การเปิดพื้นที่ให้กับความรู้สึกของเขา" และลื่นไถลเข้าสู่การทำสมาธิเวลา 5 โมงเช้าเพื่อรีเซ็ตระบบประสาทของเธอ มันดูเหมือนการเติบโต แต่จริง ๆ แล้วมันคือการหลีกเลี่ยงด้วยเทียนไม้จันทน์
นั่นคือการหลีกเลี่ยงทางจิตวิญญาณ มันคือการเคลื่อนไหวเฉพาะที่ใช้การฝึกฝน — การทำสมาธิ การทำงานด้านพลังงาน โหราศาสตร์ การคิดบวก การฝึกหายใจ ไพ่ — เพื่อข้ามผ่านอารมณ์ การสนทนา หรือส่วนหนึ่งของชีวิตที่คุณไม่ต้องการจัดการ
มันคืออะไรจริง ๆ
คำนี้มาจากนักจิตวิทยา John Welwood ซึ่งสร้างคำนี้ขึ้นในปี 1984 เพื่ออธิบายรูปแบบที่เขาเห็นในผู้ทำสมาธิที่ทุ่มเท: พวกเขาได้พัฒนาทักษะที่แท้จริงในการสังเกตจิตใจของตน และจากนั้นก็เปลี่ยนทักษะเหล่านั้นเป็นเครื่องมือในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่สบายใจ ไม่ได้มีเจตนาร้าย ไม่ได้โง่เขลา แค่ ไม่สมบูรณ์
การหลีกเลี่ยงไม่ใช่คำพ้องความหมายกับจิตวิญญาณ การฝึกที่มั่นคงช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับสิ่งที่ยากลำบากได้อย่างแน่นอน การหลีกเลี่ยงคือการบิดเบือนเฉพาะที่การฝึกกลายเป็นประตูออก
สัญญาณที่บอกอย่างตรงไปตรงมา
- คุณหยิบไพ่ของคุณ แอพของคุณ หรือการฝึกหายใจทุกครั้งที่มีคนหรือหัวข้อเฉพาะเกิดขึ้น
- "ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล" จะหลุดออกจากปากคุณก่อนที่คุณจะรู้สึกอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เพิ่งเกิดขึ้น
- คุณชำนาญในสิ่งกระตุ้นของคุณ แต่ไม่สามารถบอกได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณขอโทษสำหรับบางสิ่งคือเมื่อไหร่
- คุณตีความขอบเขตของคนอื่นว่าเป็นหลักฐานว่าพวกเขายังไม่ได้ทำงานด้านเงาของตน
- ความโกรธ ความเศร้า หรือความอิจฉารู้สึกเหมือนเป็นความล้มเหลวของการฝึกฝนมากกว่าที่จะเป็น ข้อมูลของมนุษย์
- คุณสามารถอ้างอิงครูสามคนเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ แต่ไม่สามารถบรรยายได้ว่ามันรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ
สังเกต: ทุกอย่างเหล่านี้เป็นพฤติกรรม ไม่ใช่ตัวตน คุณไม่ได้แตกหักหากคุณรู้สึกว่าตนเองอยู่ในนั้น — คนส่วนใหญ่ที่จริงจังกับการฝึกฝนจะต้องเผชิญกับสิ่งนี้ในบางจุด คำถามคือคุณสังเกตเห็นหรือไม่
ทำไมมันถึงเกิดขึ้น
จิตวิญญาณมอบคำศัพท์ที่มีสถานะสูงสำหรับการหลีกหนี "ฉันกำลังยกระดับการสั่นสะเทือนของฉัน" ฟังดูสุขภาพดีกว่า "ฉันไม่สามารถเผชิญหน้ากับแม่ของฉันได้" "ฉันกำลังปล่อยสิ่งนี้" ฟังดูฉลาดกว่าที่จะพูดว่า "ฉันกำลังแสร้งทำว่าสิ่งนี้ดีอยู่" ภาษาเหล่านี้ได้รับการตอบแทนทางสังคม บางครั้งในชุมชนที่อันตรายที่สุด
มีกลไกที่แท้จริงอยู่เบื้องหลังด้วย การฝึกฝนที่มีการพิจารณาจริง ๆ ช่วยทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลง ความสงบนี้อาจรู้สึกเหมือนการแก้ไข — แต่ไม่ใช่ มันคือการควบคุม หากคุณรู้สึกสงบขึ้นหลังจากทำสมาธิเกี่ยวกับความขัดแย้งและจากนั้นก็ไม่มีความขัดแย้ง คุณเพิ่งได้รับการบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการบาดเจ็บที่คุณไม่เคยรักษา
การทดสอบ
เมื่อคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งใดคือการบูรณาการหรือการหลีกเลี่ยง ให้ถามคำถามหนึ่งข้อ: การฝึกของฉันทำให้ฉันพร้อมที่จะอยู่ในสถานการณ์เฉพาะที่ไม่สวยงามตรงหน้าฉันมากขึ้นหรือไม่?
การฝึกที่ดีมักทำให้คุณมีความสามารถในการสนทนาอย่างตรงไปตรงมามากขึ้น ไม่ใช่น้อยลง มันทำให้การขอโทษสั้นลงและตรงไปตรงมามากขึ้น ไม่ยาวและมีความคิดมากขึ้น มันทำให้คุณสามารถนั่งกับเพื่อนที่กำลังร้องไห้โดยไม่ต้องเล่าเรื่องราวของพวกเขากลับไปให้พวกเขาฟัง
หากการฝึกของคุณทำให้คุณมีความอยากน้อยลงสำหรับความยากลำบากของมนุษย์ทั่วไป — การสนทนาเกี่ยวกับเงิน การสนทนาเกี่ยวกับการซ่อมแซม การผิดพลาดในที่สาธารณะ — มีบางอย่างผิดปกติ
ลองทำสิ่งนี้
เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นว่าตนเองกำลังหยิบการฝึก (การดึงไพ่ การฝึกหายใจ มนตรา แอพ) ให้หยุดเป็นเวลา 60 วินาทีและถาม:
- ฉันรู้สึกอะไรอยู่ตอนนี้ ด้วยคำง่าย ๆ — ไม่ใช่คำศัพท์ทางจิตวิญญาณ?
- ฉันกำลังจะไม่ทำการสนทนาหรือการกระทำใด?
- การฝึกจะช่วยให้ฉันทำมันได้ดีกว่า หรือช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงมันได้นานขึ้น?
จดคำตอบลงไป หลังจากเจ็ดวัน ให้กลับมาอ่านมันอีกครั้ง คุณจะเห็นรูปแบบ ไม่ว่าการฝึกของคุณและชีวิตของคุณกำลังสนทนากันอย่างแท้จริง หรือคุณได้ใช้หนึ่งในการซ่อนจากอีกฝ่าย
นี่ไม่ใช่คำถามที่หลอกลวง บางครั้งคุณจำเป็นต้องควบคุมก่อนที่คุณจะสามารถกระทำได้ — นั่นคือความจริง การหลีกเลี่ยงคือกรณีเฉพาะที่การควบคุมกลายเป็นการทดแทนสำหรับการกระทำซ้ำ ๆ ในระยะเวลาหลายเดือน
จะทำอย่างไรเมื่อคุณจับได้
อย่าทำให้เป็นเรื่องศีลธรรม การตอบสนองที่เลวร้ายที่สุดต่อการสังเกตการหลีกเลี่ยงคือการรู้สึกอับอายทางจิตวิญญาณใหม่ (“ฉันยังไม่ได้ทำการฝึกของฉันให้ถูกต้อง”) นั่นเป็นเพียงอีกระดับของการเคลื่อนไหวเดียวกัน
ลองทำสิ่งนี้แทน: ทำการเลือกที่เล็กน้อยและไม่สวยงามอย่างหนึ่ง ส่งข้อความที่น่าอึดอัดใจ มีการสนทนาเกี่ยวกับการซ่อมแซมที่ใช้เวลา 2 นาที พูดสิ่งที่ฟังดูไม่ฉลาด นัดหมายกับนักบำบัด นักไกล่เกลี่ย นักบัญชี — มืออาชีพธรรมดาที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับจิตสำนึก
จิตวิญญาณควรทำให้คุณ มีสติอยู่กับชีวิตของคุณ รวมถึงส่วนที่ไม่สามารถถ่ายภาพได้ดี หากการฝึกของคุณทำงานได้ตามที่ควร คุณควรสังเกตเห็นความสามารถมากขึ้นสำหรับสิ่งเฉพาะ ไม่ใช่น้อยลง
ที่ที่การฝึกได้รับค่าตอบแทน
นี่คือสิ่งที่การฝึกที่ไม่หลีกเลี่ยงดูเหมือน เพื่อเปรียบเทียบ คุณทำสมาธิ และจากนั้นคุณมีมุมมองที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่การต่อสู้เมื่อคืนที่ผ่านมาจริง ๆ เกี่ยวกับ คุณดึงไพ่ และมันช่วยให้คุณตั้งชื่อสิ่งที่คุณยังพูดออกมาไม่ได้ — และจากนั้นคุณก็พูดมัน คุณทำการฝึกหายใจ และเช้าวันถัดไปคุณในที่สุดก็ตอบอีเมลที่คุณหลีกเลี่ยง
การฝึกนั้นเป็นจริง การกระทำก็เช่นกัน
คุณไม่จำเป็นต้องเลือกระหว่างการเป็นคนที่มีชีวิตภายในที่ร่ำรวยและการเป็นคนที่เข้าร่วมในงานที่ธรรมดา บางครั้งน่าอับอายของความสัมพันธ์ เงิน และความมุ่งมั่น ทั้งสองควรจะช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เมื่อพวกเขาหยุด มันคือสัญญาณ ไม่ใช่คำตัดสิน