Spiritual bypass: tanda-tanda Anda menggunakan praktik untuk menghindari hidup Anda

Seorang teman saya menghabiskan tiga tahun melakukan retret diam sementara pernikahannya perlahan-lahan hancur. Setiap kali suaminya mencoba mengangkat sesuatu — uang, kehidupan seks mereka, siapa yang akan menjemput anak — dia akan mengangguk perlahan, mengatakan sesuatu tentang "memberi ruang untuk perasaannya," dan meluncur ke meditasi jam 5 pagi untuk mereset sistem sarafnya. Itu terlihat seperti pertumbuhan. Itu, sebagian besar, adalah penghindaran dengan lilin cendana.

Itulah spiritual bypass. Ini adalah gerakan spesifik menggunakan praktik — meditasi, kerja energi, astrologi, pemikiran positif, pernapasan, kartu — untuk melewati emosi, percakapan, atau bagian dari hidup Anda yang tidak ingin Anda hadapi.

Apa sebenarnya itu

Istilah ini berasal dari psikolog John Welwood, yang menciptakannya pada tahun 1984 untuk menggambarkan pola yang terus dia lihat pada para meditator yang berdedikasi: mereka telah mengembangkan keterampilan nyata dalam mengamati pikiran mereka, dan kemudian dengan tenang mengubah keterampilan itu menjadi alat untuk menghindari apa pun yang tidak nyaman. Tidak jahat. Tidak bodoh. Hanya tidak lengkap.

Bypass bukan sinonim untuk spiritualitas. Praktik yang terarah benar-benar membantu Anda menghadapi hal-hal sulit. Bypass adalah distorsi spesifik di mana praktik menjadi pintu keluar.

Tanda-tanda, disebutkan dengan jelas

• Anda meraih dek Anda, aplikasi Anda, atau pernapasan Anda setiap kali seseorang atau topik tertentu muncul.
• "Segala sesuatu terjadi karena suatu alasan" muncul di mulut Anda sebelum Anda merasakan apa pun tentang apa yang baru saja terjadi.
• Anda fasih dalam pemicu Anda tetapi tidak dapat menyebutkan terakhir kali Anda benar-benar meminta maaf untuk sesuatu.
• Anda menafsirkan batasan orang lain sebagai bukti bahwa mereka belum melakukan pekerjaan bayangan mereka.
• Kemarahan, kesedihan, atau kecemburuan terasa seperti kegagalan praktik daripada informasi manusia.
• Anda dapat mengutip tiga guru tentang situasi Anda saat ini tetapi tidak dapat menggambarkan bagaimana rasanya di tubuh Anda.

Perhatikan: setiap dari ini adalah perilaku, bukan identitas. Anda tidak rusak jika Anda mengenali diri sendiri — kebanyakan orang yang menganggap praktik serius akan menghadapi ini pada suatu titik. Pertanyaannya adalah apakah Anda menyadarinya.

Mengapa itu terjadi

Spiritualitas memberi Anda kosakata berstatus tinggi untuk keluar. "Saya meningkatkan getaran saya" terdengar lebih sehat daripada "Saya tidak bisa menghadapi ibu saya." "Saya melepaskan ini" terdengar lebih bijaksana daripada "Saya berpura-pura ini baik-baik saja." Bahasa ini dihargai secara sosial, kadang-kadang di dalam komunitas di mana itu paling berbahaya.

Ada mekanisme nyata di bawahnya juga. Praktik kontemplatif benar-benar menenangkan sistem saraf Anda. Ketentraman itu bisa terasa seperti resolusi — tetapi itu bukan. Itu adalah regulasi. Jika Anda merasa lebih tenang setelah meditasi tentang konflik dan kemudian tidak memiliki konflik, Anda baru saja mendapatkan penghilang rasa sakit untuk cedera yang tidak pernah Anda obati.

Ujiannya

Ketika Anda tidak yakin apakah sesuatu adalah integrasi atau penghindaran, ajukan satu pertanyaan: apakah praktik saya membuat saya lebih bersedia untuk berada dalam situasi spesifik yang tidak menyenangkan di depan saya?

Praktik yang baik biasanya membuat Anda sedikit lebih mampu untuk percakapan yang jujur, bukan kurang. Itu membuat permintaan maaf lebih singkat dan lebih langsung, bukan lebih panjang dan lebih puitis. Itu membuat Anda mampu duduk dengan teman yang menangis tanpa menceritakan perjalanan mereka kembali kepada mereka.

Jika praktik Anda secara konsisten meninggalkan Anda dengan kurang nafsu untuk kesulitan manusia yang biasa — percakapan tentang uang, percakapan perbaikan, salah di depan umum — ada yang tidak beres.

Coba ini

Selama satu minggu, setiap kali Anda menyadari diri Anda meraih praktik (tarikan kartu, latihan pernapasan, mantra, aplikasi), berhenti selama enam puluh detik dan tanyakan:

1. Apa yang saya rasakan saat ini, dalam kata-kata sederhana — bukan kosakata spiritual?
2. Percakapan atau tindakan apa yang akan saya hindari?
3. Apakah praktik ini akan membantu saya melakukannya dengan lebih baik, atau membantu saya menghindarinya lebih lama?

Tuliskan jawaban tersebut. Setelah tujuh hari, baca kembali. Anda akan melihat pola. Entah praktik Anda dan hidup Anda sedang dalam percakapan yang nyata, atau Anda telah menggunakan satu untuk bersembunyi dari yang lain.

Ini bukan pertanyaan jebakan. Terkadang Anda benar-benar perlu untuk mengatur sebelum Anda dapat bertindak — itu nyata. Bypass adalah kasus spesifik di mana regulasi menjadi pengganti untuk tindakan, berulang kali, selama berbulan-bulan.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda menangkapnya

Jangan memmoralisasi. Respon terburuk untuk menyadari bypass adalah lapisan baru dari rasa malu spiritual (“Saya bahkan tidak melakukan praktik saya dengan benar”). Itu hanya tingkat lain dari gerakan yang sama.

Cobalah ini sebagai gantinya: buat satu pilihan manusia kecil yang tidak elegan. Kirim teks yang canggung. Lakukan percakapan perbaikan dua menit. Katakan hal yang tidak terdengar bijaksana. Buat janji dengan terapis, mediator, akuntan — seorang profesional normal yang pekerjaannya tidak ada hubungannya dengan kesadaran.

Spiritualitas seharusnya membuat Anda lebih hadir dalam hidup Anda, termasuk bagian yang tidak terlihat baik dalam foto. Jika praktik Anda melakukan tugasnya, Anda seharusnya menyadari lebih banyak kapasitas untuk yang spesifik, bukan kurang.

Di mana praktik mendapatkan nilai

Inilah yang terlihat seperti praktik yang tidak bypass, untuk kontras. Anda meditasi, dan kemudian Anda memiliki pandangan yang lebih jelas tentang apa yang sebenarnya terjadi dalam pertengkaran semalam. Anda menarik kartu, dan itu membantu Anda menamai sesuatu yang belum bisa Anda katakan dengan keras — dan kemudian Anda mengatakannya. Anda melakukan pernapasan, dan keesokan paginya Anda akhirnya menjawab email yang telah Anda hindari.

Praktiknya nyata. Begitu juga tindakannya.

Anda tidak perlu memilih antara menjadi orang dengan kehidupan batin yang kaya dan menjadi seseorang yang muncul untuk pekerjaan biasa, yang kadang-kadang memalukan tentang hubungan, uang, dan komitmen. Keduanya seharusnya saling memberi makan. Ketika mereka berhenti, itu adalah sinyal, bukan vonis.